产后满月关键塑身18招

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妈咪为了胎儿的发育,孕期一定胖了不少吧!但有些人就是可以瘦回来,有些妈咪却望着少女时期的照片兴叹,其实瘦身黄金期就在宝宝出生坐月子期间喔!

妈咪产后的身材,经过十个月的“努力”而成,不过,为了聪明可爱的小宝宝而牺牲身材的妈咪,才能让人见识到母爱真伟大的道理,只要在产后选择正确的运动及塑身方法还是能让妈咪健康的减去多余的赘肉,恢复原本窈窕美丽的身材喔!

产后饮食去脂术

生产后的减重法着重在“渐进式”且持续进行,积极配合饮食及运动来做为减重计划中的主要规画。

依照营养学的热量计算,每减少1公斤的体重就约要减去7700卡,换句话说,若想要减少1~2公斤,则平均每天都要减去400卡的热量。

但是不建议哺乳妈咪实施饮食控制,不过也别担心会不瘦反胖,因为你吃下的大部份营养,都是会藉由母乳传送给宝宝,所以不会让自己增加多余的热量。

可在每一餐中确定食用饭菜的量,将所有即将食用的食物集中用餐,这样就可以掌握一餐内食用的量究竟有多少,也可以计算出食材热量。

1、远离油炸的食物,避免食用过多含脂肪量高的食物。

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