漂亮妈妈的健身完美派对

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小baby长成了大宝宝,在幼儿园里快乐地学习生活,妈咪终于“解放”了,却发现由于只是疼宝宝,而冷落了自己的青春,昔日迷人的魅力、窈窕的身材和满满的自信,已经不知去向。

那么,还记得上一次全身筋骨舒畅、汗流浃背是什么时候吗?如果是在宝宝出生以前,说明你已经很久没有健身了。适当的运动,是健康和美丽的魔法石,所以,请立即寻找到属于你的健身方式,开始运动,开始完美的派对之旅!

运动魅力绽放

自从为人母,已经有好几年不积极运动了,要为自己制定健身计划,从此爱上运动,就一定要知晓运动的好,即使辛苦点,也会觉得很值得!

持之以恒的运动对于身体的好,超过百种!让体态看起来更有魅力,从而提升女性的自尊和身体满意度——这可是妈咪们的急需;运动的头脑通常比较敏捷——不让育儿的时光“荒芜”妈咪们的头脑;运动的人比较乐观,令人拥有积极与正面的ideas,妈咪们会因此而更爱美好的生活;运动可以消除压力和疲劳,将妈咪们对工作和家务的操劳,一扫而光!

目的决定方式

寻找适合自己的健身运动,妈咪们需要怎么做呢?如何能知道什么样的健身方式属于自己呢?就让你的健身目的来决定你的健身方式吧!

1升级体质:如果你的目的是强化心肺功能,增强几年来变弱了的身体素质,那么跑步、骑脚踏车,球类运动、游泳、韵律操等,都很不错。做这些运动时,必须使心跳加速至最大心跳数的70%-85%,持续至少20分钟,并且保证每星期三至四次的频率,方可如愿以偿。

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