新妈咪塑身腰腹变瘦初级式

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经过上期的基础知识介绍与入门练习,大家可能对普拉提这种运动有了一些基本的了解与体会。下面我们就正式进入普拉提初级动作的练习吧!

要点介绍

普拉提——呼吸原则:

1.呼吸时要有意识的用鼻子吸气,用嘴呼气,要注意把握呼气的深度。尽可能的运用腹式呼吸的方法。

2.呼吸的速度要与动作速度基本保持一致,不宜过快,练习时不要憋气。

3.运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力。

4.控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,可减少对肌肉酸痛的敏感度。

普拉提——身体控制原则:

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